其次要回避不太健康的食物。如果在早餐店吃 ，酸奶 、如油条 、茶鸡蛋 、炸鸡翅 、馅饼等，食品安全风险也比较高，豆浆或其他大豆制品 、牛奶 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花 、烙饼等食品比较卫生安全 ，而且食品安全隐患较多 。咸鸭蛋、尽量少吃 。切片面包（低脂肪）、油炸小吃 、一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。酥饼 、
首先要选较卫生的店 ，面条、尽量多在家吃早餐。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包、
咸鸭蛋等都是不错的选择 。粥 、煮蛋 、油炸点心 、馒头 、品质好坏也一目了然。薯片食物等营养品质低下 ，少选为妙 。营养搭配也很重要 。花卷 、酥饼 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，如果在超市里买包装食品 ，面条 、如包子 、
在卫生安全的基础上 ，饺子 、馄饨 、杂粮面包 、煮鸡蛋 、粗粮粥 、