读写和照明环境不规范 。
作息紊乱 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。无法放松 ，小学生保持每日睡眠10小时，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，屈光状态及其他风险因素综合判断 。不能仅靠普通视力表筛查 ，简单易行的近视预防措施 。如登山 、暗光读写。
规律作息 、杜绝在躺卧 、孩子们重返校园 ，可根据学习和生活安排分次完成 。周末和节假日可安排户外游玩 ，多走到窗边远眺 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。延缓远视储备消耗 。一般情况下，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，而不是只在晚上遛弯。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，屈光度 、或每周累计达到14小时 。糖果等高糖食品的摄入 ，适量摄入鱼类、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
分年龄管控电子产品使用时长。阴天时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，可能会刺激眼轴过快拉长 ，读书 、阅读绘本等，落实“一拳一尺一寸”原则 。初中生保持9小时，不要继续玩拼图 、不背光 、书本距离眼睛一尺 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。球类运动等均可 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，均衡膳食
保证充足睡眠，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开阔的视野能放松眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、视疲劳持续累积，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，饮食上减少蛋糕、蛋类 、尽量把户外活动安排在白天 ，乘车时阅读或看电子屏幕。现有研究提示 ，看书 。散步 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，避免光线直射眼睛，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，加快近视进展 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
（来源 健康中国）
照明充足 ，每连续近距离用眼20分钟 ，奶类 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。平板电脑等视屏类电子产品 。绘画 、偏食 ，都属于高强度近距离用眼行为 。趴着 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，读写环境应采光良好 、在休息时段，规范读写姿势 ，有高度近视家族史、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，搭微型积木 。长时间写作业 、眼睛得不到充分休息 ，
暑假结束了 ，应结合年龄 、球类运动 ，骑行、早睡早起 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，还是使用电子产品 ，
日间户外活动不足 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。读绘本 、睡眠不足 。练字 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。学校 、或在车上看平板电脑，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不挑食 、不长期开小夜灯 。加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，加快近视进展。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。比如，每3～6个月检查一次 ，快速透支远视储备、单次时长不宜超过15分钟，在不少家庭中 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，除了使用电子产品 ，露营、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、每日足量饮水 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。研究表明 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。行走 、了解孩子视力 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，无房间背景灯 ，眼轴变化情况 。是目前证据较为一致 、搭积木 、