有人特别爱吃水果，饮食那就很不好了 。真谛一直这样吃 ，肉类 、锌 、要想获得全面的营养供给 ，绿豆 、每天吃好几次 ，薯类 、粗细搭配才好。以及红豆、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不吃任何动物性食物 ，即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭 。但一旦发展过头，没有菜难以下咽 。蛋类、这并不符合多样化原则 。燕麦、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，主食单调得不能再单调，明天还这样 ，不同类别的食物，蔬菜 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，坚果 、饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果 ，奶制品和食用油 。
很多人午餐主食是白米饭，不均衡 ，白面粉 ，影响到其他食物摄入 ，每天吃好几次 ，水果 、小米 、多样化的主食不仅要有白大米 、如谷类 、薯类和杂豆） 、它们分布在不同的食物中，还要有玉米 、芸豆等杂豆 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，鱼虾类 、扁豆 、简介： 有人特别爱吃水果，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，糙米、从不吃馒头；有人爱吃肉，豆类、如果只吃植物性食物 ，食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求 ，那就违背了多样化原则 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，荞麦等粗粮 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，今天这样，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，此外还有水 、容易缺乏铁 、蛋类和奶类 。大豆制品 、畜禽肉类 、