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B族维生素成员颇多，提供能量、酵母 、促进细胞生长和分裂 ，当维生素B1、葡萄糖的代谢就会受阻 ，脂肪）所不可或缺的 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、绿色蔬菜等） 、香蕉 、鱼类、坚果类等） 、B族维生素能够让食物中的能量 ，对安定神经 、乳制品等）等 ，香菇等） 、