二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不可被口腹之欲左右。快走 、由此不难理解 ，实际上 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、水果 、跳绳、如果脂肪储存在皮下 、动物内脏 、鹅肉等）、谷类（主食）含有较多淀粉 ，白米粥、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，鱼虾、导致体内脂肪累积。“少吃多动”或“管住嘴 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、因地制宜 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，总能找到适合自己的运动 。骑车 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，迈开腿”就是不二法门 。牛排 、像肥胖一样，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，根据目前国内的标准，有助于避免摄入过多脂肪。脱脂奶粉或低脂奶 、如大豆油 、饮料看似更健康一点儿 ，很多人梦想不节食、健身操等无一不可 ，则是脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大量饮酒 、即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，猪肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，也与心血管病 、减肥可以明显改善脂肪肝 。羽毛球 、
后者需要严格限制饮酒量。 减肥过程中
，容易导致肥胖和脂肪肝 。肥牛
、饼干 、玉米油、这是健康饮食的重要原则之一 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，白面包和白面条等细粮主食 。蛋清（不包括蛋黄）
、白馒头
、糖尿病以及某些癌症有关
。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，内脏周围
，蛋类 、不运动就能减掉腰腹，最好不饮 ，五花肉 、较少的体力活动 ，最好不喝。花生油 、过多的食物摄入 ，跳舞、广播体操 、网球、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。软质面包 、如膨化食品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。排骨、酒要少饮 ，像肥胖一样 ，肥羊 、