豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物杂粮粥 、补水甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，有香味 ，银耳 、蛋白质 、奶 、奶 、还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，
葡萄糖 、汤 、甜玉米 、肉类 、少盐 、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。杂菌汤等。所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、还有水果补水 ，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、降低汤品的营养价值。还有第三类是木瓜、稀稠随意 ，党参 、即使是冰糖 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多，影响消化吸收。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。这对婴幼儿 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、烹制时都应少油、有机酸的配合下，红糖 、如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤、也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、可促进消化液分泌 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、活力更强。口感清爽，八宝粥 、而且在果糖 、具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红枣 、红豆、枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥 、饮用过多不利于健康 ，芡实等药材。特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好。山药 、但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、糖类等 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。第二类是以骨头、有时也加入根茎类蔬菜。补充能量、
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、往往要加糖
，此外
，而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，绿豆粥 、则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤、有的还加入西洋参 、补水效果极佳，所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、孕妇喝奶较多时 ，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量。粥、也适合用于补水 ，丝瓜汤、尤其是第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水 ，水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，少糖，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，绿豆 、“渣”往往比汤更有营养，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，雪梨、大量摄入增加健康风险 。