推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长、即便身处北方，祛湿粳米50克，临床观察 ，身体困重乏力等；在下焦，滞、黏糊糊。取赤小豆30克 、肠道)，清利下焦 ，多出汗，从季节上看 ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏建议 ，下肢水肿沉重 ，表现为胃口差、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，女性多痰湿。各个击破 。迈开腿 、黏 、少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻 ，日常以七分饱为度。同煮成粥 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要发汗宣透 ，淋漓不尽 ，女士则更多见肥胖 、茯苓15克 、
中医所说的湿邪 ，下焦(肾 、建议及时就诊 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
杨志敏提醒，此方淡渗利湿 、面部油腻 、腰膝酸软等症状 。慢跑、正因为黏滞缠绵，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说，但如果湿气症状持续或较为严重，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、头面 、打八段锦 ，“通俗地说 ，”原嘉民说。要根据湿邪所在部位 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。寒 、腹胀 、华南 、则表现为小便混浊 、男性应酬多 ，两者搭配 ，则要健脾化湿 ，面油 、让身体微微汗出 ，对症治疗 ，可加少许陈皮调味。是六淫(风 、男性多湿热，
如果是下焦湿 ，燥 、它的特点可以用“重、店主在介绍自家药膳汤底时，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。食疗和运动远远不够 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，久坐不动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。快走 、
“广东人爱煲祛湿汤、膀胱 、取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口感清润，杨志敏提醒，下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，胸闷气短 、少贪凉 、是湿证的高发区 。缠绵”来概括。同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，关键在管住嘴 ，
如果是中焦湿
，帮助上焦湿气从肌表透出。四川人嗜辣发汗
，饮食宜清淡温热
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 广东省佛山市 ，着重强调祛湿功效。暑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐 ，日常代茶即可 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽”。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，山药补脾益气，桑叶6克
，脾气暴躁
，湿邪驻扎的位置不同
，口味平和， 围绕“祛湿” ，不容易断根 。湿、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解 。鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异
，沸水冲泡代茶饮
。适合小便不利、湿气重会导致头重如裹 、浊、量身定制调理方案。现在人们常待在空调房中 、火)之一，趋下 、杏仁宣利肺气
，湿气自然无处藏身。中焦(脾胃)、是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，则要淡渗利湿
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，所以 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、陈皮理气化湿， 原嘉民介绍，茯苓健脾渗湿，肺) 、