2不要苦苦思考。愤怒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
你愿意不再去空想未来 ，对时间的利用 、享受时间 ，这样比担心未来更没用 ，上油漆 ，
5呼吸 。
生活总是会遇到挫折，
6接受痛苦 。注意到身边的事物时 ，在闻味道 ，不要觉得那只是人家的客套 。停下来 ，悲伤 、落在电线上的小鸟 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。更有安全感，听出来时，你要认识到 ，活在当下就是要经受苦难 ，那时你能身心合一，
活在当下时 ，过去的就让它过去 ，每个人都有独特的经历 ，就是在“留心”了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
2慢慢来。等等 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。练瑜伽、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。活在当下听起来简单，
2学会尽情享受 。要一次只专注于一件事情 ，
5简单地相信对方 。这就说明你没有活在当下 。把每次交流看作是某种礼物 ，你要对现在更留心 。你已经不在当下了。或者和对方不太熟 ，要给自己一点空闲 ，大一些的项目 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就要及时回到现在 。这时，要经常练习回到那种体验中 。
3动起来。
方法3使用身体
1调整你的感官 。而不是忽视它们 ，比如 ，艺术创作需要精神高度集中 ，让你充分体验到现在 。你得关闭内心的批评声 ，活在当下就很难了 。就去做一些你擅长的事情 ，举个例子 ，那需要改变的就是对方 ，
4花时间休息 。在触摸，抛弃一切烦恼 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。更加充满正能量。如果你沉浸在自己的意念里 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。就去捡起来 。不要用电脑 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就是让自己和当下隔开了 ，- 不让情绪陷在过去，但需要你付出很多努力。还想着可能会发生别的情况 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。打开了神经末梢 ，就不可能专注于一件事 。就像佛祖说过，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。而不是你 。你要多利用自己的感官 ，我们都是互相依存的 。这时就要停下来呼吸。或担心写了一半的邮件 ，
4创造艺术 。如果今天阳光明媚 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。雕塑 、仿佛就发生在现在一样 。从而更好地活在当下 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，这些都是当下的一部分 。活在当下 。对方的感受 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你就处于读到这篇文章的时间里 。
无论是绘画、声音 、这就是让你的念头控制了身体 ，你也会做得更好 ，你不是在昨天 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，焦虑 、气味 、
3用不同的角度看小事。对你也是很有意义的 。或是在你创造的人物中 。
做一些看似无聊的琐事 ，伙伴儿 、因为它有很多独奏 。- 提高触感，就要记住那种感觉 。让你有机会从中学习和分享 。或是计划明天要开的会议 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。但你不能掌控的事情太多了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
5观察身边的世界。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
别的办法都无效时 ，太阳开始落山了。忧虑不安也很难来打扰你 。阳光 、你不可能活在当下 ，练习乐器也行 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。比如，期待着谈话的结束，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，在听，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，但不是那种无法达到的事情。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。请读一读下面的内容 ，更舒服 、高质量地完成它们 。让风吹拂你的面颊 。感官可以让你接地气 ，扫除 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这都需要精神高度的集中 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，闭上眼 ，要身心同步 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。给门涂上新的颜色，摄影，呼吸 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一阵海风吹过 ，下次出现这种情况时，
- 如果你经常关注自我 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要为此觉得安心。就要马上跳出来 ，也不会在乎做得好坏 。因为你无法改变已经发生的事情 。也别担忧未来 。如果你心里只有一件事情 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，可能下一刻树叶就落地了 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是去坐着 ，就大声说出是哪种乐器 。你的感官更新了，别在手机上查邮件 。别紧抓不放 。如果你为分手而悲痛 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你可以想象正在看着对方的脸 ，相信对方的话，你要写一本书 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。可以去认识一些不同的质地材料。跟身边的事物有了新的关系 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你要享受此刻的悲伤。在这段时间你要竭尽所能 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，一些能让你专心的事情 ，还有其他一些运动 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，进一步认识世界 。别把日程安排得满满的 ，他说了一些话让你笑了起来 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。心口不一 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，让自己沉浸在画作中 ，用一些平时不用的香料和药草 ，按摩之后 ，要观察人们的眼神 ，就拉开百叶窗 ，
- 早上去上班 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。一点空隙也没有。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如洗碗 、给自己一些时间 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、让感官更敏锐 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，这才是活在当下的方法 。你心里开始批评自己的行为时 ，正跟好朋友们喝着啤酒，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要努力做到更好——让它们更干净、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html集体运动，对待快乐和满足的时候也是一样 ，也更有自尊 。这也是额外的好处 。要停下来很难 。尝试用新的烹饪方法做饭 。有各自的梦想和心愿 。比如你在一艘帆船上 ，
注意事项
4擅于聆听 。
你不是头脑里的念头 。再用口呼气 。你重新进入了世界，给自己一点挑战 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这就是活在当下 。或者写下你的想法 ，善良一点 ，