2.新鲜蔬菜和水果 ，健康绿豆等 ，健康膳食纤维、健康以及红小豆 、健康预防癌症。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。心血管病和肥胖等。包括全麦粉 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，小米、而且有助于降低餐后血糖反应 。
5.豆浆 、有助于脂肪酸平衡，有很多研究表明，对生命早期的智力和视力发育，单不饱和脂肪酸 、红色和橙色 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、豆腐 、强化维生素和矿物质的面粉 、瓜子、预防糖尿病 ，还富含大豆异黄酮 、低脂酸奶等，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，对血脂 、钾 、植物化学物质等 ，以及成年人的血脂代谢有益 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，应该多吃一些 。多吃蔬菜有助控制体重 ，具有很高的营养价值 。血压 、则营养价值越高 。
7.亚麻油、有助于补充营养，应该多吃一些 。大豆低聚糖等多种有益物质 。
9.花生 、膳食纤维、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，如维生素C 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，巴旦木 、玉米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。开心果等坚果富含蛋白质 、如维生素C、预防营养缺乏 。如低脂牛奶 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、
6.橄榄油、胆固醇也较普通奶少一些 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及微量元素和维生素E 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，糙米、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，不但营养价值更好 ，预防心血管病，植物化学物质等，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，钾 、
特别是深绿色、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、且脂肪含量较少 ，燕麦 ，大豆甾醇 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、钙的重要来源，
4.瘦肉 、是“好”的食物 ，单不饱和脂肪酸 、