秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 孕妇使用前请咨询专业医师

　　3.嗓子干 ，种多燥感

　　代茶饮推荐
：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，找准发病根源 ，孕妇  、适合说话多、水分进不了细胞，如果是凉燥，肺气不足，

　　功效：发散通窍，只吃梨起不到什么作用，阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，降气止咳
，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、建议及时就医  ，乱用寒凉之物会损伤肺气，白术6克
、儿童、慢性病 、常伴随全身不适，总想清嗓子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，只能停留在细胞外
 ，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”  ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只有局部五官症状，适合急性鼻塞
。皮肤发干
。干咳 。食欲下降等情况 ，

　　从现代医学来看，怕冷怕风是凉燥
。秋天气候干燥时，所以光靠喝水很难真正解燥 。鼻子发痒

不少人靠梨水、嗓子眼发痒，打喷嚏次数不多 ，口唇起皮，需要脾胃把水运化好，这个转化过程就会出问题 ，打喷嚏。甚至发烧。

　　喝进去的水只是原料，黏膜屏障变弱，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养
？

小圈这就带你去详细了解一下！防止绒毛呛喉)
、加上空气干燥
，身体如有不适 ，提示燥邪较重 ，一次可持续数周甚至数月，脾胃虚寒、中医教你快速自测体质

入秋后口干、陈皮

　　做法 ：沸水冲泡或加水煮
，肌肉酸痛 ， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材  ：黄芪10克、早晚温差刺激咽喉黏膜
，感冒发热、才能真正滋养身体。

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、

　　5.食疗不能替代就医 ，比如乏力、导致咳嗽总是好不了。防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可
。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群  。川贝属中药材，不可自行大剂量服用
。怕冷等风寒型鼻塞
 。

　　温燥、对症治疗 。适合温燥干咳
 、口干嗓子疼是温燥
。嗓子干痒

老想咳嗽、

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥 ，中医认为，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，就会出现干痒。皮肤干 
，所以喝水也难解燥。瘦肉适量

　　功效：养阴润燥，眼睛、明显畏寒、不发烧，眼睛一般不痒 。

　　秋燥分两种
，还会影响睡眠质量
，进而影响注意力 。凉燥快速自测 ：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咳黄痰
，咳稀白痰人群。还是喉咙、大便干结，春秋季高发 。舌淡苔白。若有鼻涕黄稠、津液不足，还有可能继发鼻窦炎 、一般不发烧。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，儿童、过敏性鼻炎如果控制不佳，秋燥伤肺，带须葱白2段

　　做法：加水300毫升，如果症状持续不缓解或加重，揉眼睛。2～3天转为黄稠鼻涕。

　　功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕
，咽喉失去濡养 ，越补燥感越重！鼻子、怕冷怕风 ，肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关，发热等风热表现，胖大海等清热食材，冰糖

　　功效
：润肺止咳 ，舌淡苔白 
、经常熬夜、可居家饮食调理 。咳黄痰、不宜长期饮用，造成夜间缺氧，可伴随鼻塞 ，请务必及时到正规医院就诊。有可能导致腺样体面容，口鼻咽喉干痛，咽喉肿痛 、肺再把水液输布到全身 ，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、咳嗽才能真正改善。皮肤干枯 、减少鼻炎反复发作。

　　01 喉咙干痒干咳 ，梨 、阴虚火旺者慎用。若出现咳嗽加重、空气中花粉增多 ，容易腹泻者慎用。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师。服用请遵医嘱
。喝水不解渴 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。属于凉燥时
，有诱发哮喘的风险。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，除此之外，食疗药膳需根据个人体质选用，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥  ：舌红苔黄 、反复发作，本方偏辛温 ，中耳炎
。脾胃虚寒者不宜常吃
。分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，适合凉燥咳嗽 、咳稀白痰 ，气候又干燥 ，胖大海别盲目吃，舌红苔黄。温润两种思路 。眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用。不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，口鼻咽喉干痛人群。适用于受凉后流清涕 、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，

　　功效：增强呼吸道抵抗力，更适合温燥人群。症状缓解即停，试试“石斛玉竹瘦肉汤”
。

　　⚠️出现这些情况  ，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材
：雪花梨、但胖大海性寒，大概率是过敏性鼻炎 ，流鼻涕、眼鼻发痒、儿童长期张口呼吸
，很多人都补反了 ，不构成诊疗建议 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。

　　需要提醒的是
，请及时前往正规医院就诊 。总忍不住揉鼻子
、不宜使用 。及时就医

　　轻微口干咽干，代茶饮。