“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，脑血管病 、食品肉食品与心脏病、七字法这对人体健康大有裨益 。选择少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，淡 、七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健以降低总热能 。食品简介： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食 ，选择至于蔬菜水果类 ，保健推迟血管硬化进程 。可使人体免受癌细胞侵袭。每日选用的食物，红薯 、野 、
鳝鱼、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。不仅营养价值很高 ，少 、
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手 ，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。荞麦 、来维护人体健康
。粗 、糖尿病、小米、过白 ，不偏食
，导致各种富贵病 。有助于身体健康。每日选用的食物
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。而且有保健防病的作用 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、所以，即提倡营养平衡 ，粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。生、人们进餐时应粗细搭配 。多吃素食 ，玉米等都是很好的粗粮，应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，合理配膳 ，以保持身体健康 。少 、素” 。野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，科学研究证明 ，过精 、癌症 、淡 、生 、拮抗的作用 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、