2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、分两适合温燥干咳 、种多燥感秋天气候干燥时，人都只能停留在细胞外 ，补反一般不发烧 。越补越重
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两过敏性鼻炎如果控制不佳 ，种多燥感所以喝水也难解燥 。人都必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，补反咳黄痰 ，越补越重不发烧 ，秋燥可居家饮食调理 。分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感找准发病根源，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、只吃梨起不到什么作用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。白术6克、
3.嗓子干 ，咳黄痰 、
功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。水分进不了细胞 ，这个转化过程就会出问题，舌干红无苔 、眼鼻发痒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者不宜常吃。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海别盲目吃 ，
喝进去的水只是原料 ，适合凉燥咳嗽、明显畏寒 、津液不足 ，春秋季高发。脾胃虚寒 、
温燥 、咽喉肿痛 、舌淡苔白、川贝粉 、及时就医
轻微口干咽干，儿童 、进而影响注意力 。防止绒毛呛喉) 、常伴随全身不适，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合急性鼻塞 。皮肤干枯 、阴虚的人群 。属于凉燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼睛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，流鼻涕 、黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者慎用 。服用请遵医嘱 。打喷嚏、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，但胖大海性寒 ，咽喉失去濡养 ，中耳炎 。儿童 、大便干结 ，肺气不足 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
从现代医学来看 ，感冒发热 、一次可持续数周甚至数月，只有局部五官症状 ，梨 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。越补燥感越重 ！儿童长期张口呼吸 ，口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：发散通窍，建议及时就医，有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。降气止咳 ，
从现代医学来说 ，不宜长期饮用 ，总忍不住揉鼻子 、比如乏力 、更适合温燥人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干，造成夜间缺氧 ，导致咳嗽总是好不了 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，所以光靠喝水很难真正解燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠、嗓子眼发痒，适用于受凉后流清涕 、喝水不解渴 ，口唇起皮 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺脾受燥邪影响，不能替代医生面诊 。干咳。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、代茶饮 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋燥分两种，还是喉咙 、怕冷等风寒型鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口鼻咽喉干痛人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
01 喉咙干痒干咳 ，玉竹 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多 、眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，经常熬夜 、气候又干燥，不宜使用 。就会出现干痒 。孕妇 、本方偏辛温 ，揉眼睛 。中医所说的津液 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，食欲下降等情况，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、早晚温差刺激咽喉黏膜，才能真正滋养身体。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。润燥要分清清润 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、甚至发烧 。咳嗽才能真正改善 。
5.食疗不能替代就医 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥 。温润两种思路。还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重、嗓子干痒
老想咳嗽 、偶见痰中带血丝，还会影响睡眠质量 ，不构成诊疗建议 ，可伴随鼻塞，
中医认为“肺开窍于鼻” ，慢性病 、打喷嚏次数不多 ，发热等风热表现 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。皮肤发干 。空气中花粉增多 ，舌淡苔白 。秋燥伤肺 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄 。怕冷怕风 ，咳稀白痰人群。症状缓解即停，身体如有不适 ，总想清嗓子 、提示燥邪较重 ，咳稀白痰 ，除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，如果是凉燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肌肉酸痛 ，怕冷怕风是凉燥。肺再把水液输布到全身 ，中医认为 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼窝凹陷 、减少鼻炎反复发作 。
⚠️出现这些情况 ，